1. Какие продукты полезны для улучшения памяти?
Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена льна и чиа), ягоды (черника, клубника, малина), темный шоколад (содержащий не менее 70% какао), авокадо, цельнозерновые продукты, куркума, зеленый чай, оливковое масло, яйца, брокколи и другие крестоцветные овощи.
2. Какие упражнения помогают улучшить память?
Таблицы Шульте, метод Айвазовского, мнемонические техники, заучивание стихов и прозы, медитация, методика коротких перерывов (техника Помодоро).
3. Можно ли принимать ноотропы без консультации врача?
Не рекомендуется. Особенно это касается синтетических ноотропов, которые могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Перед применением любых препаратов для улучшения памяти и работы мозга необходимо проконсультироваться с врачом.